전체 글122 근력을 어릴 때부터 키워야 저질 체력이 되지 않습니다. 요즘 아이들을 보면 체격은 좋지만 체력은 떨어진다는 생각을 하게 됩니다. 체형과 체격이 커지고 키도 커졌지만 몸의 에너지인 체력은 저하되고 있다고 합니다. 이는 수면 시간과 신체활동은 줄어들고 생활습관은 불규칙해지는 것과 관련이 있다고 합니다. 최근엔 코로나 19 사태 때문에 외부 활동은 줄고 실내에 머무르는 시간이 많아져서 체력이 더 저하될 거라는 우려도 나오고 있다고 합니다. 체력은 어디에서 나올까요? 체력은 근력에서 나온다고 합니다. 몸을 움직이는 모든 동작을 하는데 기본이 되는 것이 근력입니다. 그래서 근력이 떨어지면 몸을 지탱하는 뼈와 근육의 강도가 약해지기 때문에 체력이 저하된다고 합니다. 특히 뼈와 근육이 성장해야 할 시기에 적절하게 자극을 주지 못하면 몸의 근력도 낮아지게 됩니다. 이렇게 .. 2021. 11. 9. 남성 갱년기 증후군의 진단법과 극복하는 방법 알아보았습니다. 우리 남편이 중년에 접어들면서 요즘 힘들어하고 있습니다. 왠지 집중력이 떨어지고 체력이 떨어져서 오래 앉아서 일을 하지 못하겠다는 말을 하기도 합니다. 그래서 알아보다가 여성만 갱년기 증후군이 있는 것이 아니라 남성도 갱년기 증후군이 있다는 것을 알게 되었습니다. 그런데 특별한 증상이 없어 보이는 남성의 갱년기 증후군은 무엇일까하고 의문을 가지게 되었습니다. 그리고 찾아보게 되었습니다. 1. 남성의 갱년기 증후군이란 갱년기 증후군 하면 보통은 중년 여성을 생각하게 됩니다. 하지만 남성도 갱년기 증후군 증상이 나타난다고 합니다. 다만 여성이 급격하게 나타나는 것에 반해 서서히 증상이 나타난다는 점이 다르다고 합니다. 일반적으로 남성갱년기란 40대부터 근육, 뼈, 성기능 등의 남성 기능이 전체적으로 떨어지는.. 2021. 11. 1. 다리 쥐가 나는 원인과 대처법, 예방법 알아보았습니다. 오래 서 있거나 앉아 있다 보면 혈액 순환이 잘 안 되어 다리가 부어서 신발이 잘 안 맞는 일이 종종 있었습니다. 저는 임신했을 때 몸이 많이 부었었습니다. 그래서 당연히 다리도 많이 부었고 저녁에 잘 때 다리에 쥐가 나서 힘들었던 경험이 있었습니다. 쥐가 잘 나는 사람은 많은 스트레스를 받기 때문에 쥐를 빨리 풀 수 있는 방법이 필요하다고 합니다. 그래서 다리에 쥐가 나는 원인과 대처법, 예방법에 대해 알아 보았습니다. 1. 쥐 나는 원인 다리에 쥐가 난다는 것은 자신의 의지와 상관없이 경련이 근육에 일어나는 것을 말합니다. 다리에 쥐가 나면 근육이 갑자기 수축하게 되기 때문에 극심한 통증이 발생하고 불쾌감을 제공하게 됩니다. 다리에 쥐가 나는 원인은 다양하고 개인별로도 차이를 보이기도 합니다. ① 혈.. 2021. 10. 29. 경옥고 재료인 보혈 보음에 좋은 지황의 효능을 알아보았습니다. 1. 지황이란 쌍떡잎식물로 현삼과에 속하는 여러해살이풀입니다. 중국이 원산지인 약용식물입니다. 식물 전체에 짧은 털이 있고 뿌리는 붉은빛이 도는 감색으로 옆으로 뻗어 있습니다. 꽃은 6-7월에 붉은 빛이 강한 연자주색으로 핍니다. 열매는 삭과로 10월에 익습니다. 지황(地黃)이라고 불리게 된 것은 황톳빛 땅에서 잘 자라고 약재로 쓰는 뿌리가 노란색을 띠기 때문이라고 합니다. 한방에서는 뿌리 그대로 생 것을 생지황, 생지황을 그늘에 말린 것을 생건지황, 술을 부어 9번 찌고 9번 햇볕에 말린 것을 숙지황이라고 합니다. ‘동의 보감’에 따뜻한 성질의 숙지황은 신(腎)을 자양하고 혈을 보하고 골수를 더해주고 정을 채워준다고 합니다. 평이한 성질의 생건지황은 정혈을 보할 수 있다고 합니다. 옛날부터 생지황과 숙.. 2021. 10. 26. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 31 다음 반응형 LIST
