전체 글112 잠이 안올 때 마시면 좋은 음료 5가지와 피해야 할 음료 3가지입니다. 밤마다 잠을 자고 싶어도 자지 못하는 고통을 겪어 본 사람만이 그 고통을 알 수 있을 것입니다. 푹 자고 싶어 누웠는데 잠이 오지 않고 이리저리 뒹굴거나 겨우 잠이 들었지만 금방 눈을 뜨고는 다시 잠들지 못하고 하얗게 밤을 지새우면 몸도 마음도 힘들어지게 됩니다. 사람에게 적당한 수면시간은 7~8시간이라고 합니다. 그런데 사람마다 조금씩 다르고 이 정도의 시간을 자면 피곤 하지 않고 상쾌하게 다음날의 일과를 보낼 수 있다고 합니다. 하지만 현대인들은 취침시간이 되면 집안일이나 SNS, 가족들과의 시간 등 여러 가지 일로 인해 제시간에 잠을 자지 못한다고 합니다. 또 일찍 잠자리에 누웠어도 바로 잠들지 못하고 한참 양을 세다 날을 새우는 경우도 많습니다. 그러다 결국 몸은 피로가 쌓이고 피곤하고 지쳐 일에.. 2021. 11. 11. 쓴 맛의 대표 에스프레소의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 아직까지도 나는 달달한 믹스커피를 좋아하는데 지인들은 건강을 위해 아메리카노 커피를 마실 것을 적극적으로 조언하는 말을 많이 듣게 됩니다. 원두커피를 잘 마시지 못하는 이유 중 하나가 커피 맛이 쓰기 때문인데 특히 에스프레소를 마시는 분들을 볼 때는 얼마나 쓸까 하는 생각에 저절로 인상이 쓰게 됩니다. 그런데 내가 쓰다고 하는 에스프레소가 건강에는 좋다고 하니 궁금해서 알아보게 되었습니다. 1. 에스프레소란? 에스프레소는 원두를 곱게 갈아서 압축한 후에 뜨러운 물을 높은 압력으로 통과시켜서 뽑아내는 아주 진한 이탈리아 정통 커피를 말합니다. 높은 압력으로 짧은 시간에 커피를 추출하기 때문에 카페인의 양이 적고 커피의 순수한 맛을 느낄 수 있다고 합니다. 짧은 시간에 뽑아내는 에스프레소(Espresso)는.. 2021. 11. 10. 근력을 어릴 때부터 키워야 저질 체력이 되지 않습니다. 요즘 아이들을 보면 체격은 좋지만 체력은 떨어진다는 생각을 하게 됩니다. 체형과 체격이 커지고 키도 커졌지만 몸의 에너지인 체력은 저하되고 있다고 합니다. 이는 수면 시간과 신체활동은 줄어들고 생활습관은 불규칙해지는 것과 관련이 있다고 합니다. 최근엔 코로나 19 사태 때문에 외부 활동은 줄고 실내에 머무르는 시간이 많아져서 체력이 더 저하될 거라는 우려도 나오고 있다고 합니다. 체력은 어디에서 나올까요? 체력은 근력에서 나온다고 합니다. 몸을 움직이는 모든 동작을 하는데 기본이 되는 것이 근력입니다. 그래서 근력이 떨어지면 몸을 지탱하는 뼈와 근육의 강도가 약해지기 때문에 체력이 저하된다고 합니다. 특히 뼈와 근육이 성장해야 할 시기에 적절하게 자극을 주지 못하면 몸의 근력도 낮아지게 됩니다. 이렇게 .. 2021. 11. 9. 남성 갱년기 증후군의 진단법과 극복하는 방법 알아보았습니다. 우리 남편이 중년에 접어들면서 요즘 힘들어하고 있습니다. 왠지 집중력이 떨어지고 체력이 떨어져서 오래 앉아서 일을 하지 못하겠다는 말을 하기도 합니다. 그래서 알아보다가 여성만 갱년기 증후군이 있는 것이 아니라 남성도 갱년기 증후군이 있다는 것을 알게 되었습니다. 그런데 특별한 증상이 없어 보이는 남성의 갱년기 증후군은 무엇일까하고 의문을 가지게 되었습니다. 그리고 찾아보게 되었습니다. 1. 남성의 갱년기 증후군이란 갱년기 증후군 하면 보통은 중년 여성을 생각하게 됩니다. 하지만 남성도 갱년기 증후군 증상이 나타난다고 합니다. 다만 여성이 급격하게 나타나는 것에 반해 서서히 증상이 나타난다는 점이 다르다고 합니다. 일반적으로 남성갱년기란 40대부터 근육, 뼈, 성기능 등의 남성 기능이 전체적으로 떨어지는.. 2021. 11. 1. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 28 다음 반응형 LIST
