관절엔 관절의 주성분 콘드로이친이 필요합니다.

관절 건강을 생각하시는 분들은 콘드로이친에 대해 들어 보셨을 거라고 생각됩니다. TV를 보다가 콘드로이친이란 말을 듣고 알아보게 되었습니다.

1.    콘드로이친이란

우리 몸의 연골을 구성하는 주성분으로 연골의 1/3을 차지하고 있는 것이 콘드로이친이라고 합니다. 콘드로이친은 연골 속 수분을 잡아주는 스폰지와 같은 역할을 하기 때문에 콘드로이친이 많이 함유하고 있으면 부드럽고 유연한 연골이 됩니다.

연골은 뼈와 뼈가 움직이는데 부딪치지 않도록 충격을 보호해 주는 완충제 역할을 합니다. 그런데 4mm로 얇은 연골이다 보니 닳아서 없어지거나 찢어지거나 하면 문제가 발생되어 그때부터 관절염이 시작된다고 보시면 됩니다.

연골에는 혈관과 신경조직이 없어서 영양공급도 필요가 없고 통증도 전혀 없습니다. 그래서 한번 손상되면 재생 불가능한 하기 때문에 평소 연골 관리가 무엇보다 필요합니다.

2.    연골이 닳는 이유

운동을 많이 하는 등의 외부적인 원인도 있지만 세월이 흘러 노화로 인해 연골 속 주성분인 콘드로이친이 감소하기 때문이라고 보시면 됩니다.

3. 콘드로이친의 섭취로 얻는 효능

①    연골의 노화를 막아준다.

연골의 주성분인 콘드로이친은 연골이 받는 충격을 흡수하고 연골의 마찰을 감소시켜 연골 손상을 막아 연골을 보호하는 역할을 합니다. 콘드로이친은 나이가 들수록 짧아지고 끊어지기 때문에 연골을 보호하기 위해서는 꾸준한 콘드로이친의 섭취가 필요합니다.

②    노화로 인한 연골의 변성과 손실을 막아준다.

콘드로이친이 감소하면 연골이 받는 충격으로 인해서 연골이 변성되고 노화가 진행되게 됩니다. 콘드로이친 분말을 꾸준히 섭취할 경우 연골에 필요한 콘드로이친이 흡수되어 연골의 변성과 노화를 예방하는데 도움을 주게 됩니다.

연골과 콘드로이친의 효능에 관한 실험에서 성인 남녀 78명에게 1년간 콘드로이친 분말을 섭취한 그룹에서는 큰 변화가 없었지만 섭취하지 않은 그룹에서는 관절 사이가 평균 1.29mm 감소하였다는 결과가 나와 연골 건강 유지에 도움을 주는 것으로 확인되었습니다.

③    관절 통증을 완화해 준다.

관절 통증 환자들에게 콘드로이친 분말을 매일 1200mg씩 섭취하게 했더니 콘드로이친 섭취 3개월 후에는 무릎 통증이 약 무릎통증이 45% 감소했다고감소 했다고 합니다.

④    손 관절 통증 개선에 도움을 준다.

손 관절 통증 환자들은 6개월간 섭취 후 손 관절 통증이 감소하였고 손 관절 움직임과 기능이 개선되었다고 합니다.

⑤    관절염 예방에 도움을 준다.

콘드로이친 분말을 섭취하면 관절염을 일으키는 염증 억제에 도움을 줍니다. 콘드로이친 효능 관절염 관련 실험에서 골관절염을 유발한 쥐에게 콘드로이친을 섭취하게 했더니 염증 촉진인자는 억제되고 염골 생성 대표인자는 유지시켜 관절염이 억제되고 연골 건강에 도움을 준 것으로 확인되었습니다.

⑥    관절 경직 완화에 도움을 준다.

자고 일어날 때면 관절 경직되는 증상이 있는 분들에게 콘드로이친 분말을 섭취하게 하였더니 오전에 관절이 경직되는 시간이 감소한 것으로 나타났습니다.

⑦    소 콘드로이친 추천합니다.

콘드로이친은 주로 몸집이 큰 어류인 상어나 소와 같은 포유류의 연골에서 채취하게 됩니다. 그런데 콘드로이친 성분을 추출하여 만든 콘드로이친 분말 중에서 특히 소 연골에서 추출한 콘드로이친이 가장 좋다고 하니 소연골 콘드로이친 분말을 추천드립니다. 왜냐하면 소 연골콘드로이친의 구조가 사람의 콘드로이친 구조와 가장 비슷하기 때문이라고 합니다.

상어 연골과 소연골 콘드로이친 흡수율을 비교하면 상어연골 콘드로이친 분말 흡수율이 8시간, 소연골 콘드로이친 분말 흡수율이 2.4시간, 소 연골에서 추출한 콘드로이친 분말 흡수율이 훨씬 빠르다고 합니다.

4. 콘드로이친 가루의 복용법과 부작용

식약처 기준 콘드로이친 복용법은 콘드로이친의 하루 섭취 권장량은 1,200mg입니다. 콘드로이친의 효능 때문에 콘드로이친 분말 과용하면 설사, 복통 등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 특히, 특이체질 알레르기 질환이 있으신 분은 전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.